Les voy a compartir una receta de un batido que prepare para una merienda y me quedo delicioso. Además, esta cargado de muchos nutrientes, vitaminas y minerales. Este batido te puede sacar de un apuro si no tienes mucho tiempo de desayunar o para una merienda energizante después de tu sesión de ejercicios.
El batido es muy simple, solo lleva bananas, cacao en polvo, mantequilla de maní y leche de almendras. La leche de almendras la puedes sustituir por leche de vaca de 2%, sin embargo la cantidad de calorías aumentaria un poco.
Aquí va la receta:
- 1 taza de leche de almendras
- 1 banana congelada (al estar congelada el batido queda mas cremoso)
- 2 cucharadas de mantequilla de mani
- 2 cucharadas de cacao puro en polvo
Simplemente coloca los ingredientes en la batidora hasta que obtengas las consistencia que deseas. Si quieres le puedes anadir unos cubitos de hielo para obtener una contestura mas cremosa.
Los aportes nutricionales son los siguientes:
- 349 kcal
- 18.17 g grasa (2.86 g grasa saturada)
- 42.04 g carbohidratos
- 6.6 g fibra
- 12.21 g proteínas
Me encantaría que hicieras la prueba y me comentes la experiencia.
Recuerda, Nutrición es Bienestar!
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